対面クラスのご紹介
リストラティブヨガ
毎週火曜
13:00~14:30
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渋谷区広尾
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心身を深い休息に導くヨガです。
ブランケットやヨガブロック・ヨガボルスターなどを補助器具として使い、ひとつのポーズを５～10分、無理のない姿勢で過ごします。
重力というストレスからからだを解放させ、道具に身を委ね、完全なリラクゼーションの状態を目指します。
日々の家事や育児・仕事などの頑張りによる緊張をゆるめ、心身を回復させ、本来の生き生きとした自分の状態に戻していきます。
前にひた走ったり、何かを「する」ことからいったん離れ、ただそこに「いる」ことを体験してみてください。
ヨガが初めての方でも、ご参加いただけます。
※最初に、軽く身体をほぐすやさしい体操をします。
【初級】毎週月曜 11:00~12:15
【中級】毎週木曜 11:00~12:30
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イシュタヨガ【初級・中級】
【初級】
安全なアライメント（ 体位法における体の各部のポジション）に基づいて、基本的なポーズを丁寧に練習していきます。
呼吸法や瞑想にも触れ、カラダだけでなく心の状態にも目を向けながら調えていきます。
ヨガがはじめての方や、基礎から見直したい方におすすめです。
ヨガ経験のある妊婦さんもご参加いただけます。
【中級】
安全なアライメント（ 体位法における体の各部のポジション）を土台に、中級レベルのポーズや呼吸法・瞑想を実践します。
基礎的なヨガの経験を重ねてきた方に向けたクラスです。
はじめに、その日のテーマとなるヨガの智恵に触れ、練習のなかで身体と心を通してあじわっていきます。
マットの上での気づきが日常にも自然とひろがっていくことを大切にしています。
「イシュタ」とは、サンスクリット語で「個々の」という意味があります。
それぞれ個人に合ったヨガを習得することを大切にしています。
骨格や柔軟性にはじまり性別・年齢・体調など一人一人状況が異なるなか、その日の自分にバランスをもたらすようなヨガを提供していくことを、私たちイシュタヨガ講師は目指します。
また、ISHTAという言葉は次の文の頭文字でもあります。
Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda
ハタヨガ（身体をつかい心身のバランスを調える修練）
タントラ（すべての生きとし生けるものを敬うヨガ的哲学）
アーユルヴェーダ（インドの生命科学）
イシュタヨガ・メソッドは、ニューヨークでbeyogaが創立されたときの基礎となっています。
その意志を、ビーヨガジャパンは引き継いでいます。
日本のイシュタヨガ第一人者
マック久美子のHPはこちら
プライベートヨガレッスン
その日の心身の状態や呼吸・背景にあるコンディションをもとに内容を組み立てていく完全個別のセッションです。
身体を調えるだけでなく、無意識に抱えている緊張やパターンにもやさしくアプローチしていきます。
ご希望に応じて、１名～複数名まで対応可能です。
（※すでに面識のある方に限らせていただきます）
ご自宅やレンタルスタジオなどでの出張レッスンとなります。
グループでの受講も承ります。（料金は別途ご案内いたします）
お気軽にお問い合わせください。
〇できること
・一般ヨガ
・マタニティヨガ
・産後の女性のためのヨガ
・リストラティブヨガ
（クッションやブランケットなどを使う休息のヨガ）
・椅子を使ったヨガ
・ヨガニードラ
（仰向け等くつろいだ姿勢での誘導瞑想）
・呼吸法や瞑想に重きをおいたクラス
・ポーズにおける姿勢の確認
などなど・・・
〇料金（税込）
・６０分・・・ ９,９００円（税込）
・７５分・・・１２,１００円（税込）
・９０分・・・１４,３００円（税込）
※カウンセリングの時間を含みます
※上記の料金プラス、会場費・往復交通費がかかります。
〇日時
メニューの「カレンダー」から空き状況をご確認ください。
【予約可】（モバイルで閲覧の場合は●ボタン）とある日時の枠からご希望の開始～終了時間をお決めください。
〇お支払い方法
・銀行口座振り込み（三井住友銀行またはゆうちょ銀行）
・クレジット決済（square決済サービス）
〇お申込み
問い合わせフォームから、または下記メールアドレス宛に
・お名前（ふりがな）
・メールアドレス
・昼間連絡が取れる電話番号
・希望日時 第３希望まで
・受講人数
・希望のレッスン場所
（ご自宅orレンタルスタジオ）
・希望のレッスン内容
・お支払い方法
を明記の上、メッセージをお送りください。
スロー＆ジェントルヨガ
毎週木曜
14:00~15:30
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渋谷区広尾
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ゆったりと、じっくりと。
カラダ・呼吸・ココロにやさしく寄り添うクラスです。
ご自身に起きる繊細な変化に気づきをもたらすような体験の場となる事を心掛けています。
ヨガが初めての方や体力に自信のない方はもちろんのこと、これまでポーズの出来栄えやカラダの柔軟性に重きを置いて練習してきた方にもおすすめです。妊婦さんもご参加いただけます。
ますます加速するスピード社会。アクセルを踏み続け忙しなく過ごす日々の中で、いったんペースを緩める機会をつくってみませんか？
マタニティヨガ
※現在オープンクラスは開催していません。
プライベートレッスンにて承ります。
お気軽にお問い合わせください。
妊娠中の方向け（安定期以降～）のクラスです。
深呼吸をしながらカラダを動かし、身体の凝りやこわばりを和らげていきます。また、柔軟性や必要な体力も育んでいきます。
お腹のなかの大事ないのちを育むご自身に寄り添い、たっぷり時間と愛情をかけてケアしていきましょう。
そして、妊娠～出産～産後という大きな波に自信を持って乗れるよう心身を調えていくことを目指します。
クラスは、これまでヨガや運動の経験がなかった方でも取り組める内容となっています。
また、ブランケットやブロック・椅子などの補助器具を使いながら、どの週数の方でも無理なく動けるようサポートしていきます。
どうぞ、安心してご参加ください。
ヨガニードラ
毎週月曜
16:30~17:30
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渋谷区広尾
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ニードラとは、古代インドの言葉で「眠り」を意味します。
仰向けなどのくつろいだ姿勢でインストラクターの誘導に身を委ねる、瞑想法のひとつです。
入眠時に近いまどろみを保ちながらも意識が穏やかに覚醒された状態で誘導を聞くことは、深いリラクゼーションを誘います。
また、通常外側の世界へ向けられやすい意識を自分の内側へ留める練習を重ねていくことで、内にある本来の穏やかさや静けさに気づきやすくなります。
心が忙しない方や疲れている方、坐った姿勢での瞑想でなかなか力みが取れない方、ヨガ経験の有無に限らずどなたでもご参加頂けます。
クラスの最初に、体をほぐすやさしい体操を行います。
